Молоко вместо компьютера?

Неврологи института сна Флориды уверяют, что если дети допоздна засиживаются за компьютером или видеоиграми, пишут много эсэмесок, то они будут хуже спать. Мало того, у таких игроманов повышается риск нейрокогнитивных нарушений. Соответственно, на следующий день дети будут хуже запоминать новый материал в школе, будут рассеянными и раздраженными. Проще говоря, будут «тормозить». Рано или поздно это может привести к ухудшению памяти, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и даже диабету.

По мнению неврологов, уже с 4-летнего возраста у ребенка должен быть нормальный, здоровый, регулярный сон. Дети должны ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Это положительно влияет на физическое и умственное развитие ребенка, улучшает его языковые навыки, математические способности и умение читать.

При этом нарушенный режим сна ломает нормальную работу циркадных часов мозга. Поэтому важно поддерживать постоянный график сна не только в будни, но и в выходные. По уверениям медиков, 5-летние малыши должны спать по 11 часов, 9-летним - по 10 часов, а 14-летним подросткам требуется уже 9 часов.

Чтобы максимально расслабить ребенка перед сном, отбирайте у него все игры и мобильники хотя бы за час до сна. Вместо этого лучше принять теплую ванну, выпить стакан молока и почитать какую-нибудь легкую книгу. Комната должна быть по возможности как можно лучше проветрена, а шторы плотно задернуты, чтобы никакой лишний свет не проникал с улицы.

Kp.ru.