Свет прогонит хандру




Ученые выяснили: в солнечную погоду распространенность и продолжительность эпидемий гриппа и многих других инфекционных болезней меньше. И, напротив, если дни выдались хмурыми, простуда и грипп легче “прилипают” к людям. Причина проста. Ультрафиолетовые лучи укрепляют иммунную систему, а значит, повышают сопротивляемость организма к различным инфекциям. Дело в том, что дневной свет способствует выработке у нас витамина D3. Его еще называют “солнечным гормоном”. Он усиливает наш иммунитет и оказывает благотворное влияние на кровообращение. Еще солнечный гормон помогает укреплению мышц и костей, усвоению кальция и фосфора, повышению общего тонуса организма.

Еще  прямой солнечный свет убивает бактерии туберкулеза через несколько минут, стафилококки - через 15 минут, брюшнотифозные палочки - через 60 минут.

Зато при так называемом световом голодании возникают многочисленные нарушения в жизнедеятельности организма. Нехватка солнечного света провоцирует плохое настроение, усталость, упадок сил. Недостаток эндорфинов, которые не вырабатываются без солнца, может даже привести к тяжелой депрессии.

Конечно, искусственное освещение не может полностью заменить солнечный свет. И все же не сидите впотьмах без особой на то нужды. Раскрывайте днем шторы на окнах. А вечерами яркие лампы в люстре помогут отчасти компенсировать отсутствие солнечного света и нормализовать уровень гормона радости в организме.

Однако слишком сильное освещение является не меньшей ошибкой, чем недостаточное. Большая яркость света и резкие светотени вредны для глаз. С особой тщательностью подойдите к освещению рабочего места.

Кстати, гормон сна - мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш организм вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете.

·      Люди с самой низкой концентрацией витамина D в крови рискуют умереть раньше других. Риск ранней смерти для них выше на 26 %.

Недостаток витамина D способствует подъему артериального давления, нарушает обмен сахара, вызывает склонность к ожирению.

Чем меньше солнца, тем тяжелее течение астмы.

Витамин D можно получить и из пищи, им особенно богаты молочные продукты, злаки и рыба, но лучшим средством для синтеза витамина являются солнечные ванны. Поэтому не упускайте возможности при каждом погожем солнечном дне бывать на свежем воздухе и нежиться в последних теплых лучах уже не агрессивного осеннего солнца.




  Просмотров:  1744  |  Распечатать
Опубликовано:  22 октября 2010


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.


Пока комментариев нет.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.