Еще не поздно заняться иммунитетом

Существуют следующие виды закаливания: воздухом, водой, солнцем. Для закаливания широко используются различные виды гимнастики, массажа, рефлексотерапию, ходьбу босиком, баню, сауну и др.

Закаливание воздухом - наиболее доступный метод. Оно повышает потребление кислорода, способствует улучшению функционирования центральной нервной системы, нормализует сон и аппетит. Закаливание воздухом включает в себя  воздушные ванны, сон на свежем воздухе, повышение устойчивости к сквознякам, аэротерапию. Воздушные ванны проводят на свежем воздухе, в тени, под тентом, на террасе. Продолжительность воздушных ванн увеличивается с 3-4 минут до 30-60 и более.  Их следует проводить через 1-1,5 часа после еды.

Хорошим средством закаливания, а также профилактики плоскостопия у детей является хождение босиком по полу, на улице. Начинать хождение босиком на улице надо при температуре воздуха +25 0С.

Вода - общеукрепляющее средство закаливания. Сюда входят: умывание водой температурой +14 - +16 0С, контрастное обливание стоп по схеме (для здоровых детей до 3 лет - +38 0С/ +22 0С/ + 38 0С/ +22 0С, старше 3 лет – минимальная температура снижается до +18 0С, для ослабленных детей – +38 0С/+28 0С/+38 0С), купание в водоемах.

Купание лучше проводить после небольшого курса обливаний или душа, оно разрешается детям старше 2-3 лет при температуре воздуха +25 0С и воды не менее +23 0С в безветренную погоду. Продолжительность купания увеличивается с 3 до 5-8 минут.

Доступным и эффективным средством закаливания и профилактики заболеваний носоглотки является полоскание горла травами: цветами календулы, листьями мать-и-мачехи и зверобоя, шалфея. Начальная температура отвара - +27 0С, через каждые 2-3 дня ее снижают  на 1 0С и доводят до 10-12 0С.

Солнечные ванны принимают на открытой местности, при этом происходит одновременное воздействие прямых и рассеянных солнечных лучей. Продолжительность солнечных ванн для детей раннего возраста - с 2 до 18 минут, для детей дошкольного возраста - с 4 до 33 минут. Не рекомендуется проводить солнечные ванны при температуре воздуха ниже +12 0С и выше +24 0С. Наиболее целесообразно принимать солнечные ванны с 9 до 12 часов, не ранее чем через 1,5 часа после еды, и заканчивать не позднее чем за полчаса до еды.

Уважаемые родители! Помните - закаливание самый доступный, надежный, не требующий дополнительных материальных затрат способ укрепления здоровья вашего ребенка!

Л. Гогина, педиатр.